Anda perlu memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup sayuran dalam diet Anda. Diet yang dirancang untuk meningkatkan pertumbuhan otot biasanya menekankan protein dan karbohidrat kompleks sementara menempatkan kurang pentingnya pada sayuran. Sayuran kaya akan vitamin dan mineral yang tidak ditemukan dalam makanan lain. Mereka juga sumber serat yang hebat. Serat membantu tubuh Anda untuk memproses protein dengan lebih baik.
bacajuga: Cara Membersihkan Rahim
Fokus pada jongkok, deadlift, dan bench press. Latihan-latihan ini umumnya dianggap sebagai fondasi program binaragawan yang sukses dan ada alasan bagus untuk ini. Mereka adalah latihan yang terbukti membangun kekuatan, meningkatkan curah, dan memperbaiki keseluruhan pengkondisian Anda. Cobalah untuk menggunakan latihan semacam ini di setiap latihan.
Ingat "tiga besar" dan pastikan mereka dalam rutinitas Anda. Lift yang mati, jongkok dan bench press penting karena bangunannya massal. Latihan khusus ini tidak hanya meningkatkan curah Anda, tetapi mereka juga memastikan tubuh Anda terkondisi dengan baik dan membantu meningkatkan kekuatan Anda secara keseluruhan juga. Untuk hasil terbaik, sertakan latihan ini dalam latihan setiap hari.
Variasikan latihan rutin Anda dari minggu ke minggu. Melakukan hal yang sama hari-hari demi hari akan membuat Anda bosan, mungkin menyebabkan Anda ingin melewatkan latihan Anda sepenuhnya. Ubah latihan Anda untuk melakukan berbagai latihan, dan bergantian kelompok otot yang Anda kerjakan dalam satu pengaturan. Latihan baru akan membantu Anda tetap termotivasi dan menikmati berolahraga.
bacajuga: Cara Membersihkan Rahim
Seperti yang telah dibahas sebelumnya, sangat penting Anda memberikan tubuh Anda dengan apa yang dibutuhkan untuk mengubah fisik Anda dengan benar. Pastikan Anda mendidik diri sendiri dengan cara yang benar untuk menumbuhkan otot. Kiat yang baru saja Anda baca akan membuat Anda menuju ke arah yang benar sehingga Anda dapat mencapai tujuan yang Anda inginkan.
Tambahkan Komentar